中高考期间，合理饮食+防暑降温+疾病预防，这份锦囊收好了

进入6月，迎来高温，随着中高考的临近，高温天气可能加剧考生疲劳，济南医院内科一区副主任，副主任医师成爱玲提醒，考生们要注意劳逸结合注意防范疾病及高温中暑的发生。

关于饮食这样吃

选择新鲜食材，避免隔夜饭菜或未冷藏的熟食，水果蔬菜要彻底清洗去皮。加工食材以蒸、煮、炖为主，少油少盐，避免油炸、辛辣、高糖食物。

禁忌：避免生冷食物(如刺身)、易过敏食物(如海鲜)、功能性饮料和过量咖啡因。

防暑降温这样做

衣物选择：穿透气棉质衣物，携带遮阳伞，清凉油等。

选择交通时优先选空调公交/地铁，避免高温时段暴露。

若考场空调过冷，披薄外套保护肩颈腰部。

这些疾病需注意

1.胃肠疾病:

如果是有不洁食物、生冷刺激引发腹泻/呕吐。轻症口服蒙脱石散、补液盐，饮食改为米汤、山药粥等易消化食物。严重脱水或持续呕吐需立即就医。

2.感冒与过敏

预防：避免空调直吹，室温维持在25℃左右；忌用含镇静成分的感冒药（易嗜睡）。

②过敏处理：明确过敏史，避免新食材；突发过敏服抗组胺药，并及时送医。

③如果有高血压、糖尿病患者需规律服药，按时进餐，防止血糖/血压波动。

记者:孙镇镇 编辑:俞丹 校对:高新